La course à pied Les blogs courseapied.net : Lucho

Le blog de Lucho

Flux rss du blog, des réactions

Les derniers billets

Mes catégories

Mes liens


Le forum courseapied.net

Le chat courseapied.net

Les blogs courseapied.net

2005-08-23 20:25:17 : Une dernière sollicitation

A J-5, je sollicite une dernière fois mon organisme en faisant , après 25mn d'échauffement, 3 fois 5mn à 12km/h. Les sensations sont bonnes, je dois me freiner un peu. La seule chose qui me chagrine encore, c'est mon cardio qui ne prend plus le dénivellé. Mais bon, c'est pas ça qui me fera mieux courir. Je suis passé à la salle de sport saluer les collègues qui ont repris l'entraînement de ping. Et oui, le championnat est dans un mois. Je ne reprendrai que lors de mon retour de vacances.
En parlant de vacances, je vais à St Jean de Monts en Vendée du 31.08 au 10.09, vous connaissez pas une petite course dans le coin. LUCHO !!! On a dit repos après le marathon. Oui chef, bien chef...
Bon, faut que je prenne ma camomille moi.

Les réactions

Par cyril, le 2005-08-24 07:12:50
Salut,

J-5, ça approche!Au fait c'est de quel marathon qu'il s'agit?

à+

Par Lucho, le 2005-08-24 07:44:46
Bonjour Cyril,
c'est le marathon de Bruxelles, une fois.
Bonne journée.

Par Isidor, le 2005-08-24 14:43:47
j'y etais la'année derneire
abrite toi bien soit derriere quelqu'un ou dans un groupe car il y a de grandes lignes droites avce du vent de face
d'ailleurs y quasi que des lignes droites meme dans le centre ville
bon courage

Par Lucho, le 2005-08-24 14:51:50
J'ai fait les 20km de Bruxelles cette année et le parcours est pratiquement similaire, donc ça peut m'aider un peu.

Par Fred, le 2005-08-24 15:52:08
Le parcours est diférent cette année il me semble ? Caffouillage en 2004 avec le vainqueur qui s'égare dans les derniers hectomètres.
Fred

Par Lucho, le 2005-08-24 17:46:14
Oui, l'an dernier il était plus plat le long du canal, mais traversant des zones industrielles, bref pas joli joli.
Cette année, il fait le tour de Bruxelles en empruntant les grandes artères de la capitale. Ce parcours est similaire aux 20km, avec quelques km supplémentaires... Il sera aussi beaucoup plus vallonné.
L'arrivée se fait de nouveau sur la Grand-Place, mais ils ont prévu des barrières sur le dernier km pour éviter la mésaventure de l'an dernier.

Par Fred, le 2005-08-24 22:21:19
Dis-donc, ce sera ton premier et dernier marathon senior. Ça s'arrose, j'ai le droit moi. Santé !
(Chimay)
Fred

Par Lucho, le 2005-08-25 08:47:25
A la tienne Fred. Je suis à l'eau depuis... trop longtemps, mais je suis pas encore en manque, ça me rassure.
Je boirai quand même quelques Grimbergen ou autres à la santé des membres du forum.
Prost.

Par moi, le 2005-08-25 11:05:13
Je t'accompagnerai dans ce dur labeur (euh je ne parle pas du marathon bien sur mais de la bière à la santé des memebres du forum, c'est qu'il y en a beaucoup)

Par Lucho, le 2005-08-25 11:40:18
Vive la 3ème mi-temps, heureusement que ma chérie m'accompagne, sinon c'était ceinture. Faudra pas abuser quand même.

Votre pseudo :

Votre commentaire


Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


Cliquez sur le graphique pour voir les données chiffrées de la séance.


Les 5 billets précédents

2005-08-22 19:51:51 : Dernière semaine - 0 photo - 10 réactions

Déjà la dernière semaine, ça passe vite quand même. Plus question de se fatiguer depuis 10 jours. Encore 2 petites sorties aujourd'hui et demain avec 1 ou 2 fois 6' vitesse marathon et repos jusque samedi.

2005-08-20 17:05:17 : L'usine à gaz... - 0 photo - 5 réactions

150 gr lentilles vertes
150 champignons de Paris
3 oeufs
1 bouillon cube
un peu de beurre
persil, ail

Cuire les lentilles avec le bouillon cube. Elles doivent être bien cuites. Laisser refroidir.
Laver rapidement et couper les champignons en lamelles. Les sauter au beurre et bien les colorer.
Mélanger aux lentilles. Ajouter un peu d'ail hâché si on veut.
Hâcher le persil (ou une autre herbe) et l'ajouter au mélange.
Battre les oeufs en omelette et verser aux lentilles. Bien mélanger. Goûter et rectifier l'assaisonnement.
Beurrer un moule à cake. Verser le mélange. Cuire à four doux 35mn. Laisser refroidir et démouler.
Servir avec une salade. On peut aussi mettre un petit coulis de tomate légèrement acide (vinaigre de xérès).

2005-08-20 09:39:32 : Sortie à jeun - 1 photo - 1 réaction

Sortie mâtinale ce samedi à jeun de 40' dans le bois pour courir sur terrain souple. En revenant, je prends 2 pains bio complets chez le boulanger, et 2 éclairs au chocolat pour la gourmandise, il faut bien se faire plaisir.
Bon, le temps est plutôt merdi..., je vais faire le ménage et les courses aujourd'hui. Demain matin la famille sera de nouveau au complet.

2005-08-20 09:35:33 : Ouf le week-end - 1 photo - 0 réaction

Hier soir, petite sortie de 45' en rentrant du boulot avant d'aller chercher mon gamin chez sa marraine. Je prends ces petites sorties avec décontraction, je n'ai pas l'envie d\'en rajouter, pas de pression (pour le moment) non plus.
De plus, j'ai encore perdu 1 petit kilo sur les 10 derniers jours. C'est bon pour le moral. Ma femme et ma fille étant en Hongrie, mon fils était toute la semaine chez Marianne, j'ai pu organiser ma semaine comme je voulais. J'ai dormi comme un loir ces derniers jours, 7-8 heures par nuit, alors que d'hab c'est 5-6 heures. C'est fou comme cela change le comportement la journée : moins fatigué, plus souriant, (encore) plus serviable ;-))).

2005-08-18 20:17:10 : Allure marathon - 1 photo - 8 réactions

J-10, je fais ce soir une sortie d'endurance entrecoupée de 3x6' à mon rythme marathon. Il fait assez chaud, j'ai un peu faim car je me suis préparé du thon au lait de coco juste avant de partir, les odeurs m'ont mises en appétit.
Je termine mon tour en 52', 9km, 140 puls de moyenne, tip top. A table...

Tous les billets

www.courseapied.net - info@courseapied.net