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2005-08-22 19:51:51 : Dernière semaine

Déjà la dernière semaine, ça passe vite quand même. Plus question de se fatiguer depuis 10 jours. Encore 2 petites sorties aujourd'hui et demain avec 1 ou 2 fois 6' vitesse marathon et repos jusque samedi.

Les réactions

Par richard, le 2005-08-22 21:24:56
Salut Lucho,

Maintenant, plus de cours de rattrapage, cest trop tard!!lol , toi tu finis ta prépa, moi je commence pour le 16 /10 Amsterdam.

Donc à fond derière toi et les autres, profité au maximum.Et faites le mieux possible.

Par richard, le 2005-08-22 21:28:25
Désolé, de ne pas se relire " derrière" et je crois "profitez"

Par Delphine, le 2005-08-22 21:49:07
Lucho, l'affaire est dans le sac! Ne puise pas trop cette semaine, et fais attention au niveau alimentaire.
Bises dopantes (fais gaffe aux contrôles! )

Par Fred, le 2005-08-22 22:25:24
Ça va aller Lucho, pas de pression (enfin si mais après, c'est vachement bon) ; dis-toi que tu vas juste courir en continu un peu plus longtemps et un peu plus vite que ce que tu as réalisé jusqu'à présent.
Fred

Par Lucho, le 2005-08-23 07:26:59
Merci à vous,
c'est vrai que je commence à ressentir un peu de pression maintenant. Cela fait 2 nuits que je dors pas trop bien, je laisse passer encore la nuit prochaine et puis j'aviserai si ça ne change pas.
Pour l'alimentation, je suis au régime Hépar et autres sources minérales depuis 10 jours, j'ai d'ailleurs encore perdu 1 kg, ça pèse quand même les petits apéros par-ci par-là... Mine de rien, j'ai perdu presque 8 kg depuis janvier, qu'est-ce que je tringballais avant ;-))

Par Delphine, le 2005-08-23 09:29:53
Lucho réduis l'Hépar! C'est une eau assez laxative et vaut mieux avoir les intestins serrés pour un marathon, si tu vois ce que je veux dire.
Tiens moi aussi faudrait que je fonde ma "grassouille" de 1 kilo.

Par Lucho, le 2005-08-23 10:18:26
Voui voui, mais avec je fais le plein de magnésium sans prendre de comprimé, c'est bien aussi.
Ben tu le cache bien ton kg en trop, faut pô exagérer non plus, crôôaa...

Par Delphine, le 2005-08-23 11:51:18
Vi mais du magnésium + trop d'eau =....
Donc mange bien des féculents pour resserrer les rangs! LOL!

Par Fred, le 2005-08-23 11:58:45
Allez, cours en paix Lucho.
Fred

Par Emma, le 2005-08-23 16:44:07
Bon marathon, Lucho. Bonne chance. Et surtout reviens nous raconter en détail car j'ai suivi toute ta prépa et ai envie de savoir ce que ça va donner !!

Emma

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2005-08-20 17:05:17 : L'usine à gaz... - 0 photo - 5 réactions

150 gr lentilles vertes
150 champignons de Paris
3 oeufs
1 bouillon cube
un peu de beurre
persil, ail

Cuire les lentilles avec le bouillon cube. Elles doivent être bien cuites. Laisser refroidir.
Laver rapidement et couper les champignons en lamelles. Les sauter au beurre et bien les colorer.
Mélanger aux lentilles. Ajouter un peu d'ail hâché si on veut.
Hâcher le persil (ou une autre herbe) et l'ajouter au mélange.
Battre les oeufs en omelette et verser aux lentilles. Bien mélanger. Goûter et rectifier l'assaisonnement.
Beurrer un moule à cake. Verser le mélange. Cuire à four doux 35mn. Laisser refroidir et démouler.
Servir avec une salade. On peut aussi mettre un petit coulis de tomate légèrement acide (vinaigre de xérès).

2005-08-20 09:39:32 : Sortie à jeun - 1 photo - 1 réaction

Sortie mâtinale ce samedi à jeun de 40' dans le bois pour courir sur terrain souple. En revenant, je prends 2 pains bio complets chez le boulanger, et 2 éclairs au chocolat pour la gourmandise, il faut bien se faire plaisir.
Bon, le temps est plutôt merdi..., je vais faire le ménage et les courses aujourd'hui. Demain matin la famille sera de nouveau au complet.

2005-08-20 09:35:33 : Ouf le week-end - 1 photo - 0 réaction

Hier soir, petite sortie de 45' en rentrant du boulot avant d'aller chercher mon gamin chez sa marraine. Je prends ces petites sorties avec décontraction, je n'ai pas l'envie d\'en rajouter, pas de pression (pour le moment) non plus.
De plus, j'ai encore perdu 1 petit kilo sur les 10 derniers jours. C'est bon pour le moral. Ma femme et ma fille étant en Hongrie, mon fils était toute la semaine chez Marianne, j'ai pu organiser ma semaine comme je voulais. J'ai dormi comme un loir ces derniers jours, 7-8 heures par nuit, alors que d'hab c'est 5-6 heures. C'est fou comme cela change le comportement la journée : moins fatigué, plus souriant, (encore) plus serviable ;-))).

2005-08-18 20:17:10 : Allure marathon - 1 photo - 8 réactions

J-10, je fais ce soir une sortie d'endurance entrecoupée de 3x6' à mon rythme marathon. Il fait assez chaud, j'ai un peu faim car je me suis préparé du thon au lait de coco juste avant de partir, les odeurs m'ont mises en appétit.
Je termine mon tour en 52', 9km, 140 puls de moyenne, tip top. A table...

2005-08-17 21:33:07 : Endurance - 1 photo - 2 réactions

C'est parti pour la dernière sortie de plus d'une heure. Je choisis un parcours plat pour faire 15km. Le soleil est de la partie, ça faisait un bout de temps que ça n'était plus arrivé par ici. Rien à redire, je fais mes km en 5'35-5'40 en restant à ±135 puls. Je suis confiant pour l'échéance prochaine. J'ai le sentiment d'avoir effectué une bonne préparation sans avoir trop tiré sur le bonhomme. Le temps que je mettrai reste secondaire. Pour moi, l'essentiel sera d'arriver au bout, de prendre mon pied, et de partir le lendemain en vacances pour en profiter.

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