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2005-08-20 09:35:33 : Ouf le week-end

Hier soir, petite sortie de 45' en rentrant du boulot avant d'aller chercher mon gamin chez sa marraine. Je prends ces petites sorties avec décontraction, je n'ai pas l'envie d\'en rajouter, pas de pression (pour le moment) non plus.
De plus, j'ai encore perdu 1 petit kilo sur les 10 derniers jours. C'est bon pour le moral. Ma femme et ma fille étant en Hongrie, mon fils était toute la semaine chez Marianne, j'ai pu organiser ma semaine comme je voulais. J'ai dormi comme un loir ces derniers jours, 7-8 heures par nuit, alors que d'hab c'est 5-6 heures. C'est fou comme cela change le comportement la journée : moins fatigué, plus souriant, (encore) plus serviable ;-))).

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2005-08-18 20:17:10 : Allure marathon - 1 photo - 8 réactions

J-10, je fais ce soir une sortie d'endurance entrecoupée de 3x6' à mon rythme marathon. Il fait assez chaud, j'ai un peu faim car je me suis préparé du thon au lait de coco juste avant de partir, les odeurs m'ont mises en appétit.
Je termine mon tour en 52', 9km, 140 puls de moyenne, tip top. A table...

2005-08-17 21:33:07 : Endurance - 1 photo - 2 réactions

C'est parti pour la dernière sortie de plus d'une heure. Je choisis un parcours plat pour faire 15km. Le soleil est de la partie, ça faisait un bout de temps que ça n'était plus arrivé par ici. Rien à redire, je fais mes km en 5'35-5'40 en restant à ±135 puls. Je suis confiant pour l'échéance prochaine. J'ai le sentiment d'avoir effectué une bonne préparation sans avoir trop tiré sur le bonhomme. Le temps que je mettrai reste secondaire. Pour moi, l'essentiel sera d'arriver au bout, de prendre mon pied, et de partir le lendemain en vacances pour en profiter.

2005-08-17 16:13:09 : Infos Bruxelles - 0 photo - 4 réactions

Les infos attendues sont disponibles à
http://www.sport.be/running/ing/2005/fr/wedstrijden/brusselmarathon/nieuws/?Article_ID=96788

2005-08-15 13:42:21 : Footing tranquille - 0 photo - 1 réaction

J'ai fait un bon footing de décrassage ce matin aux allures libres de Suxy, une dizaine de km en accompagnant et encourageant les derniers.
Le programme touche à sa fin, encore une sortie d'une bonne heure mercredi, puis le reste des sorties courtes à allure spécifique, genre 2-3x6mn allure marathon. Il faut maintenant privilégier la récupération, penser à l'hydratation et l'alimentation.

2005-08-15 13:30:28 : Courir dans Lacuisine - 1 photo - 4 réactions

J'ai testé pour vous Lacuisine : la 31me épreuve du challenge auquel je participe. Il y a effectivement une bourgade belge qui porte ce nom, j'allais quand même pas courir autour de ma table de cuisine ;-))
J'avais au programme une scéance de rythme marathon, alors plutôt que courir seul, j'ai préféré hier dimanche 14 aller récolter quelques points pour le challenge. J'ai démarré tranquillement jusqu'au km3, puis du km3 au km8, rythme marathon et enfin jusqu'au 10ème km, allure un peu plus vite.
Beau parcours valloné en forêt à recommander.
Je suis satisfait de ma course, j'ai vraiment géré mon effort comme je le voulais. Je termine 57ème sur 176 arrivés.

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