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2005-08-18 20:17:10 : Allure marathon

J-10, je fais ce soir une sortie d'endurance entrecoupée de 3x6' à mon rythme marathon. Il fait assez chaud, j'ai un peu faim car je me suis préparé du thon au lait de coco juste avant de partir, les odeurs m'ont mises en appétit.
Je termine mon tour en 52', 9km, 140 puls de moyenne, tip top. A table...

Les réactions

Par Delphine, le 2005-08-18 22:06:56
Bon app..ou plutôt bonne digestion.
Luchho, je croise les doigts pour que dans 10 jours tu n'aies pas le temps de ce week end...Paroles de rainette.

Par Lucho, le 2005-08-19 07:35:56
Merci Delphine,
et surtout, décroises les doigts (de pied ?) quand tu vas courir, sinon ça va pas être pratique...
Le temps, on fera avec, on a pas le choix ;-(

Par richard, le 2005-08-19 09:47:43
Salut Lucho,
Combien de temps ta sortie endurance à j-10 et quelle est ton allure marathon ? Au bon plaisir!

Par richard, le 2005-08-19 09:54:44
excuse moi, tu retires la question idiote de savoir à quelle allure marathon,ce qui prouve que je me suis fait prendre par la patrouille, j'avais pas tout lu! lol donc je sais que c'est 5'/km désolé de ne pas suivre!! lol

Par Lucho, le 2005-08-19 10:15:23
Pô grave, ça m'arrive aussi d'avoir le clavier plus rapide que les yeux ;-))

Par Delphine, le 2005-08-19 11:15:29
Vi en fait le problème avec Richard c'est qu'il écrit avec les orteils. ET comme il court vite, il écrit trop vite et la tête ne suis pas :o)
Je sens que je vais passer un sale quart d'heure moi :o)))

Par Delphine, le 2005-08-19 11:16:01
Ne suit pas...avec un "t" comme "trottinette"

Par cyril, le 2005-08-19 15:08:40
salut,

Le forme et les sensations ont l'air de revenir depuis ta seance longue difficile, c'est plutôt bon signe.Quant-à moi vivement que je puisse recourir!

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Les 5 billets précédents

2005-08-17 21:33:07 : Endurance - 1 photo - 2 réactions

C'est parti pour la dernière sortie de plus d'une heure. Je choisis un parcours plat pour faire 15km. Le soleil est de la partie, ça faisait un bout de temps que ça n'était plus arrivé par ici. Rien à redire, je fais mes km en 5'35-5'40 en restant à ±135 puls. Je suis confiant pour l'échéance prochaine. J'ai le sentiment d'avoir effectué une bonne préparation sans avoir trop tiré sur le bonhomme. Le temps que je mettrai reste secondaire. Pour moi, l'essentiel sera d'arriver au bout, de prendre mon pied, et de partir le lendemain en vacances pour en profiter.

2005-08-17 16:13:09 : Infos Bruxelles - 0 photo - 4 réactions

Les infos attendues sont disponibles à
http://www.sport.be/running/ing/2005/fr/wedstrijden/brusselmarathon/nieuws/?Article_ID=96788

2005-08-15 13:42:21 : Footing tranquille - 0 photo - 1 réaction

J'ai fait un bon footing de décrassage ce matin aux allures libres de Suxy, une dizaine de km en accompagnant et encourageant les derniers.
Le programme touche à sa fin, encore une sortie d'une bonne heure mercredi, puis le reste des sorties courtes à allure spécifique, genre 2-3x6mn allure marathon. Il faut maintenant privilégier la récupération, penser à l'hydratation et l'alimentation.

2005-08-15 13:30:28 : Courir dans Lacuisine - 1 photo - 4 réactions

J'ai testé pour vous Lacuisine : la 31me épreuve du challenge auquel je participe. Il y a effectivement une bourgade belge qui porte ce nom, j'allais quand même pas courir autour de ma table de cuisine ;-))
J'avais au programme une scéance de rythme marathon, alors plutôt que courir seul, j'ai préféré hier dimanche 14 aller récolter quelques points pour le challenge. J'ai démarré tranquillement jusqu'au km3, puis du km3 au km8, rythme marathon et enfin jusqu'au 10ème km, allure un peu plus vite.
Beau parcours valloné en forêt à recommander.
Je suis satisfait de ma course, j'ai vraiment géré mon effort comme je le voulais. Je termine 57ème sur 176 arrivés.

2005-08-13 12:02:58 : Petite sortie à jeun - 1 photo - 0 réaction

Petite sortie décontractée ce matin où il fait aussi frisquet, le brouillard étant de la partie. 6km au petit trot avec Georges, un UFO du coin que j'accompagne ce matin sur le début de sa sortie de 3h. Bon courage Georges, à l'heure où j'écris tu es encore en route.

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