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2005-08-15 13:42:21 : Footing tranquille

J'ai fait un bon footing de décrassage ce matin aux allures libres de Suxy, une dizaine de km en accompagnant et encourageant les derniers.
Le programme touche à sa fin, encore une sortie d'une bonne heure mercredi, puis le reste des sorties courtes à allure spécifique, genre 2-3x6mn allure marathon. Il faut maintenant privilégier la récupération, penser à l'hydratation et l'alimentation.

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Par Delphine, le 2005-08-15 14:35:03
Oui là va falloir penser à la cuisine ;-) Plus sérieusement, faut faire du jus la dernière semaine.

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2005-08-15 13:30:28 : Courir dans Lacuisine - 1 photo - 4 réactions

J'ai testé pour vous Lacuisine : la 31me épreuve du challenge auquel je participe. Il y a effectivement une bourgade belge qui porte ce nom, j'allais quand même pas courir autour de ma table de cuisine ;-))
J'avais au programme une scéance de rythme marathon, alors plutôt que courir seul, j'ai préféré hier dimanche 14 aller récolter quelques points pour le challenge. J'ai démarré tranquillement jusqu'au km3, puis du km3 au km8, rythme marathon et enfin jusqu'au 10ème km, allure un peu plus vite.
Beau parcours valloné en forêt à recommander.
Je suis satisfait de ma course, j'ai vraiment géré mon effort comme je le voulais. Je termine 57ème sur 176 arrivés.

2005-08-13 12:02:58 : Petite sortie à jeun - 1 photo - 0 réaction

Petite sortie décontractée ce matin où il fait aussi frisquet, le brouillard étant de la partie. 6km au petit trot avec Georges, un UFO du coin que j'accompagne ce matin sur le début de sa sortie de 3h. Bon courage Georges, à l'heure où j'écris tu es encore en route.

2005-08-11 22:22:15 : Longue sortie - 1 photo - 4 réactions

Encore une dernière sortie un peu longue que je fais avec Chriggel, sinon je crois que je l'aurai écourtée. Elle insiste un peu car elle part demain pour 1 semaine en Hongrie où elle ne pourra pas faire de sport. Nous voici donc partis pour 2 heures sur la piste cyclable. Il est tombé une grosse pluie juste avant, l'air est un peu frais mais l'humidité est lourde. J'ai vraiment du mal à mettre en route ce soir, le mollet gauche est un peu raide. Il est temps que la prépa se termine. Ce soir, c'est la première fois où je n'ai pas beaucoup de plaisir à courir. Si Chriggel n'avait pas été là, j'aurais fait demi-tour. Temps bien que mal, nous faisons un bon 20km, ça allait nettement mieux pour moi après 7-8km, mais pour Chriggel, la fin fût plus difficile. Nous marchons même 2 fois une centaine de mètres sur la fin. La pause d'une semaine lui sera bénéfique.

2005-08-10 14:08:15 : endurance - 1 photo - 0 réaction

Je profite d'un mâtinée un peu calme au boulot pour aller courir entre midi et 2, j'ai toujours une tenue prête au vestiaire. Parcours habituel à Kockelscheuer où je croise moins de joggeurs que d'habitude. C'est vraiment calme à Luxembourg en ce moment. Les jambes répondent présentes, et j'enfile mes 3 tours sur un bon rythme, 10.6km en 56', le cardio entre 135 et 145.

2005-08-09 21:17:08 : Un peu de vitesse - 1 photo - 0 réaction

Je me suis accordé 2 jours de repos après ma dernière longue sortie, ça pouvait pas faire de mal, et puis le temps était vraiment pourri. Ce soir, il fait pas très chaud, mais au moins il fait sec. Je débute par 4km tranquilles et comme après chaque journée sans courir, j'ai du mal à mettre en route. Puis je fais 2-3 accélérations, marche un peu et tout se dévérouille. Je fais ce soir 10x400m en 1'46 avec 53'' entre chaque. En fait, je les ferai tous en 1'40-1'42. Bon, rien de spécial à dire, je termine par un tour de 3km dans la forêt, histoire de courir un peu sur terrain souple.

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