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2007-04-26 22:06:34 : un chti'te sortie... après 11 mois de repos

Ch'uis ouf, ça fait pratiquement 11 mois sans courir, et me voilà inscrit au semi de Beckerich le 1er mai prochain, semi des allures libres de gaume dans le style trail. Bon, c'est pas que je me suis empâté (de campagne), je me serai même affiné (15 h de boulot par jour autour d'un fourneau, ça compte). J'ai donc chaussé mes baskets et fais un petit bout de piste cyclable en courant ±6km tout doucement, voire les réactions des guibolles. Et bien, c'est passé comme une lettre à la poste, pas de douleur, ni au genou (bonjour les tiendus), ni ailleurs, le palpitant est resté calme. Bref, c'est bon signe. Bon, c'est sûr que la moyenne kilométrique a sérieusement chûté, mais je fais pas ça non plus pour le chrono. Samedi, encore 6-7km tout doucement, puis mardi le semi. Je connais bien le parcours, exigeant, je saurai doser mes efforts, j'espère.
Lucho.

http://www.andermillen.lu
http://www.4runners.cc/Beckerich/index.html

le gars avec le dossard 1 mai, c'est bibi...

Les réactions

Par Cyril, le 2007-04-26 22:12:20
Salut,

Bon retour dans le monde de la course à pied. Pourquoi une si grande coupure au fait si c'est pas indiscret?

Allez bonne reprise et bon semi.

à+

Par Lucho, le 2007-04-26 22:13:49
j'ai simplement ouvert un restaurant le 1er juillet 2006, donc plus trop de temps à me consacrer à tout le reste...

Par ƒred, le 2007-04-26 22:21:36
Salut Lucho. C'est comme le vélo ça ne s'oublie pas tu verras.
A tous, si vous habitez à moins de 1000 km du Luxembourg allez manger dans le restaurant de Lucho.
A bientôt !
ƒred

Par Poussintx, le 2007-04-26 22:40:24
Bravo pour l'ouverture de ton resto et ton retour a la CAP. :)
Bonne chance pour le semi.

Par PARISI, le 2007-04-26 23:28:18
Félicitations Lucho pour ton resto !!
Donc ce n'était plus toi qui courait mais les clients qu accouraient pour venir dans ton resto !!! lol lol
Sympa !!!
Bonne reprise !!!

Parisi

Par Delphine, le 2007-04-26 23:32:26
Salut Lucho,

Oh oui je me rappelle ton passage tiendu. 11 mois sans "courir" y'en a plus d'un(e) qui aurait du mal :o))) mais bon tu cours après tes casseroles donc ça entretient. Très bonne continuation...pour tout.

Par LINVITé, le 2007-04-27 07:20:12
Style le mec qui marche sur l'eau:
Je vais faire mon semi (trail, dur?) les doigts dans le nez, après 11 mois d'arrêt, avec 3 entrainements dans les jambes.
Fais le, mais ait la modestie de ne pas le dire, ou dans l'oreille de ta famille ou de tes amis.
Les Capeurs qui galèrent pour finir debout un semi ou un marathon vont beaucoup apprécié ton retour !

Par Martine, le 2007-04-27 07:29:07
Bonjour Lucho
Je suis très heureuse de la très belle réussite de ton restaurant( tout à fait justifiée)
Bonne reprise ainsi qu'à ta petite femme
Martine

Par Lucho, le 2007-04-27 08:18:33
droit de réponse à LINVITé : j'ai pas dit que j'allais faire le semi les doigts dans le nez, au contraire. Je table sur 1 heure de plus que mon temps normal, en marchant dans les côtes (de toute façon, en trail on marche souvent dans les côtes). Bien loin de moi l'idée de flamber, c'est pas du tout mon genre. Je suis désolé d'avoir blessé quelqu'un.
Merci quand même pour vos encouragements.

Par Delphine, le 2007-04-27 08:52:03
Coucou

Une heure de plus??? Ca ça m'étonnerait que tu mettes autant en plus! En un an de temps que je m'étais arrêté, j'ai perdu 15' et j'en faisais beaucoup moins que toi puisque j'étais enceinte. En tous cas, le principal est que tu te fasses plaisir.
Euh au fait, toujours pas trouvé mon déguisement de grenouille. mais maintenant que tu as rechaussé les runnings je vais pouvoir y resonger :o)
Bises

Par MIAM, le 2007-04-27 11:00:05
C ou ce resto??

Par Mika B, le 2007-04-27 17:49:50
Salut Lucho, je me souviens bien de toi, tu es restaurateur du coté
d'Arlon...
Suis souvent de passage à WILTZ, puis resto à Bastogne( chez Léo)
Prochaine fois, je fer(ais un détour par chez toi.
Bonne CAP et à + Mika.

Par Marc, le 2007-04-28 08:32:52
Lucho, salut et joyeux retour...
Je viens de jeter un coup d'oeil sur le site... Ca a plutôt l'air sympa comme semi. Du coup je me suis inscrit en ligne et j'irai à Beckerich avec Francesca... Nous ferons la promenade ensemble. Une occasion d'enfin se rencontrer?
Marc.

Par Lucho, le 2007-04-28 09:09:01
Moien Marc,
j'espère que l'on se rencontrera mardi. Tu ne seras pas déçu, ni du parcours, ni de l'organisation, c'est vraiment bien.
Lucho.

Par Marc, le 2007-04-28 15:51:08
Ouais....mais j'ai noté que le jour de fermeture de ton resto est le mardi :-(
Nous ferons le voyage à 4 depuis Bruxelles. Pour une raison qui m'échappe, le liste des préinscrits indique que mon prénom est Alain... Grrr.
Tu penses qu'en deux heures Bruxelles-Beckerich c'est jouable?
M.

Par Lucho, le 2007-04-28 15:53:23
salut Alain, non Marc ;-)

2h ça joue si pas trop de traffic, c'est tout droit...
A mardi.

Par Marlène, le 2007-04-28 19:24:18
Salut Lucho, effectivement y'avait longtemps ! As-tu un site où l'on peut voir ton resto ? La Môlo's team adorrrrrrrrrre manger ! et que des choses bonnes ! Alors peut-être pas bientôt, mais comme nous avons l'intention de faire un tour de France, dans quelques années... une halte dans ton resto ce serait possible.

Par Lucho, le 2007-04-28 21:58:01
le site est indiqué en haut de la page, mais pour les dames, je vous l'offre une seconde fois
http://www.andermillen.lu/
ou
http://www.resto.lu/andermillen/

Par froggyranita, le 2007-04-28 22:30:29
Lucho, il te reste quand meme le lundi soir, le mardi toute la journée ainsi que le samedi midi pour t'entrainer :-)
Sinon, je confirme, le semi de Beckerich s'est top, bien organisé, tres beau parcours (mais pas facile) et un prix d'inscription "ridicule": 3 euros (qui incluait les années passées une boisson gratuite... bière, coca etc...)

Pascal

Par Marlène, le 2007-04-29 15:30:33
Heu pour les dames ou pour les blondes ?

Par Lucho, le 2007-04-29 18:25:22
Les dames blondes, peut-être ? ;-))

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2006-05-28 11:48:39 : Marathon de Luxembourg - 2 photos - 8 réactions

Bonjour à tous,

merci aux milliers de spectateurs chaleureux d'hier soir. C'était formidable.
Nous sommes partis à 4, et nous sommes arrivés à 4, sans bobo, sans trop de fatigue, sauf pour ma pomme, vendredi étant mon dernier jour au boulot, les collègues m'avaient organisé une petite fête qui s'est terminée nous dirons tôt le matin...
Parcours magnifique, assez casse-pattes, les 4 derniers km vraiment démoralisant quand ça va plus trop bien.
Chriggel termine super bien, elle voulait terminer en bonne condition pour avoir un bon souvenir de son premier marathon. Je l'ai bien épaulée jusqu'au km 38 en l'abritant du vent, en lui faisant se ravitailler régulièrement, ensuite je l'ai regardée partir et je termine à mon rythme, les jambes bien dures. Elle termine en 4h30 et quelques secondes avec Laurent, moi je finis une trentaine de secondes derrières en compagnie de Simone, heureuse elle aussi de terminer son premier marathon.
Le rendez-vous sous le chapiteau à 17h avec les quelque uns du forum a pour moi complètement râté. Tant pis.
Parcours très agréable, météo idéale pour courir, organisation à améliorer (panneaux indicateurs à mettre en évidence par exemple, transports en communs à renforcer). Les ravitaillements étaient très bien fournis, chaque 2.5km.
Lucho.

2006-05-22 10:07:43 : Dernière semaine avant le marathon - 1 photo - 4 réactions

Après notre dernière grosse sortie de 34 km le week-end dernier, nous avons couru 2 fois cette semaine, jeudi 2x3km bonne allure puis hier dimanche 14km tranquillement.
Cette semaine sera axée sur la récup. Mercredi, une petite sortie de 35-40 minutes en endurance, puis vendredi soir 20-25 minutes tout doucement, histoire de bouger les jambes et d'évacuer le stress de Chriggel.
Début du régime sucres lents : jeudi. J'espère que Chriggel pourra dormir un peu plus longtemps que d'habitude samedi matin. Ensuite, matinée normale, puis dernier repas vers 13h (un peu de potage de légumes, puis pâtes complètes, sauce tomate légère, escalope de dinde, tarte rhubarbe).
Petite sieste (non, pas crapûleuse) jusque 15h. Ensuite, petite douche, on prend le bus à 16h et on sera au Kirchberg vers 17h, 1 heure avant le départ.
L'ambition de ma femme étant de finir ce marathon dans de bonnes conditions, nous allons démarrer vraiment tranquillement, 6'10/6'15 le km. Ensuite on verra...
Pour moi, il s'agira de mon dernier marathon avant longtemps, l'ouverture de notre restaurant étant le 1er juillet. Je ferai mon 100 bornes dans 15 ans...

Un peu de pub :

http://www.andermillen.lu

contact@andermillen.lu

2006-05-08 13:07:12 : marathon de Luxembourg - 2 photos - 10 réactions

Vu le foncier que j'ai acqui en participant à la préparation du 100km de Bienne de mes 2 copains Caude et Patrick, j'ai fini par m'inscrire au 1er marathon de Luxembourg le 27 mai. J'accompagnerai ma femme pour son 1er marathon. Elle devrait pouvoir le boucler en 4h30.
Lucho.

http://www.ing-europe-marathon.lu/fileadmin/ingupload/Endg_ltiger_Streckenplan_050506.pdf

2006-03-24 21:03:24 : 14 km pour le fun - 0 photo - 5 réactions

Ce soir, c'est pas moi qui court mais Céline ma fille de 14 ans (bientôt). Elle n'est pas trop, voire même pas du tout sportive. Mais elle va en juin en vacances avec le lycée en Autriche, où il est prévu une marche par jour en montagne. Du coup, elle se bouge un peu et est allée hier soir courir avec une amie. Je leur ai bien recommandé de ne courir que quelques km sans forcer, en marchant de temps à autre. mais bon, elle est revenue toute fière, même pas fatiguée qu'elle m'a dit...
Elle tient ça de sa mère, je pense...
Ce soir ce sera torsades complètes au quinoa avec un sauté de tofu mariné au gingembre, asperges vertes et piment doux.

La recette est simple : couper le tofu en petites lamelles et le mariner avec un peu d'huile l'olive, d'huile de sésame, un trait de vinaigre basalmique, du piment rouge doux débarassé des graines et coupé aussi en lanières. Râper un peu de gingembre frais et l'ajouter au tofu. Mélanger, couvrir et mettre 1 heure au frigo.
Cuire les asperges vertes à l'eau salée, égoutter et rafraîchir.
Cuire les pâtes al dente, égoutter et rafraîchir.
Pour terminer le plat, sauter le tofu mariné dans une poêle, ajouter un peu de sauce soja douce, mettre les pâtes et les asperges. Laisser réchauffer le tout en remuant délicatement .Saler à la fleur de sel et servir.

2005-12-12 19:45:54 : Reprise en douceur - 0 photo - 4 réactions

Après 3 semaines d'inactivité en course à pied, j'ai remis le pied à l'étrier ce soir. En douceur, une quarantaine de minutes avec Chriggel qui a aussi repris en même temps que moi, mais elle, elle sort d'une entorse.
Au programme cette semaine : 3 sorties en endurance entre 40 et 50 mn.
J'ai super bien récupéré de mes 2 gros objectifs de l'année, mon premier marathon en août à Bruxelles, puis le trail du parc de la haute-Sûre (48.2km) en novembre.
N'ayant pas fait un temps cette saison sur semi, j'ai comme premier objectif sérieux pour 2006 le semi-marathon de Diekirch le 19 mars.
Ensuite, on verra selon le planning professionnel. Quelques Allures Libres de Gaume sûrement.
J'ai reçu une invitation pour la Translorraine, un ultra-marathon/trail de 4 jours, 140km, du 6 au 9 avril dans le sud de la Belgique. Ca me tente bien...

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